Keine Fitness-Übungen, keine Diät und trotzdem langsam zum Traumbody: Trink-Tricks, mit denen Sie bis zu 40 Kilo verlieren können.
Wenn wir schlanker werden wollen, denken wir meist nur ans Essen. Auf was wir verzichten müssen, was stattdessen auf den Speiseplan sollte usw. Dabei haben Getränke ebenfalls Einfluss auf Kalorienbilanz und Stoffwechsel. 
Das weiß auch Journalist und Fitness-Experte David Zinczenko und hat in seinem Buch “Drink This, Not That!” die wichtigsten Trinkregeln für Figurbewusste zusammengestellt. Mit seinem Fünf-Punkte-Plan, den er im Lifestyle-Magazin “Shine” verriet, können Sie ab sofort die Pfunde schmelzen lassen. Ohne Diät.
Schritt 1: Finger weg von Softdrinks
Gewichtsverlust: ca. 8 Kilo in einem Jahr
Limonade, Cola, fertiger Eistee und andere Softdrinks enthalten richtig viel Zucker, eine Menge Kalorien und nicht viel Nährwert. In einem Liter Cola beispielsweise stecken rund 480 Kalorien. Das entspricht 200g Rindersteak mit Gemüsebeilage oder 600g Kartoffelsalat. Laut Zincszenko können Sie schon in sechs Monaten etwa stolze vier Kilogramm leichter 
sein, wenn Sie sofort mit dem kalten Entzug beginnen und Softdrinks komplett von der Getränkeliste streichen.
Schritt 2: Jeden Tag acht Gläser
Gewichtsverlust: ca. 11,5 Kilo in einem Jahr
Wasser ist ein Zaubertrank: Es hilft, schlank zu werden und zu bleiben, attraktiv und gesund zu sein und kostet fast nix. Am besten jeden Tag acht Gläser davon trinken – ohne Zusatz. Das hat eine Studie der Universität von Utah als Bestmenge ermittelt. Wer sich dran hält, kurbelt seinen Stoffwechsel an, kann sich besser konzentrieren, hat mehr Energie, verbrennt mehr Kalorien und verliert mehr Gewicht als Wenigtrinker.
Schritt 3: Bis zu drei Smoothies am Tag
Gewichtsverlust: ca. 4,5 Kilogramm in einem Jahr
Vorsicht: Hier ist nicht die Rede von Café
- oder Supermarkt-Smoothies. Denn statt aus ganzen Früchten werden die oft nur aus Saftkonzentrat hergestellt. Dadurch gehen wertvolle Vitamine verloren und Zucker ist oft auch noch drin. Deshalb: selber machen! Einen Grapefruit-Joghurt-Smoothie zaubern Sie zum Beispiel so: Eine Grapefruit und drei Orangen auspressen, den Saft zusammen mit 800 Gramm Joghurt, einem Esslöffel Honig und Crushed Ice in Mixer oder Schüssel geben und pürieren. Schmeckt lecker, ist gesund und hält lange satt.
Schritt 4: Verzichten Sie auf Fruchtsäfte
Gewichtsverlust: ca. 8,5 Kilogramm in einem Jahr
Im besten Falle bestehen die Säfte zu 100 Prozent aus Frucht. Auch die haben ihre Kalorien. Viel schlimmer sind allerdings diverse Produkte, in denen kaum noch Obst, dafür viel Sirup, Süßes und Kalorien stecken
Machen Sie um diese “Säfte” einen Bogen, konsumieren Sie auch Hunndertprozentige nur in Maßen und halten Sie sich stattdessen zum Durstlöschen an … na? Genau: Wasser.
Schritt 5: Kaffee pur
Gewichtsverlust: ca 8 Kilogramm in einem Jahr
Caramel-Frappuccino oder Latte Macchiato blended: Solche Kaffee-Kreationen klingen verlockend, schmeckt köstlich – und haben es in sich. 239 Kalorien wurden als Durchschnittsbilanz für so ein geschmacklich aufgepepptes Heißgetränk ermittelt. Ein ganz normaler Kaffee oder Tee dagegen – sogar wenn mit einem Schuss Milch und ein bisschen Zucker verfeinert – bringt nur bis zu 63 Kalorien. Also “back to the roots” und Raffinierteres lieber meiden.
Fazit
Wenn Sie mitgerechnet haben, kommen Sie auf bis zu 40,5 Kilogramm, die Sie mit David Zinczenkos Trink-Tricks innerhalb eines Jahres verlieren könnten! Natürlich nur, wenn Sie bislang in allen genannten Punkten die schlechtesten Getränke-Gewohnheiten hatten. Aber auch für ein paar Pfund weniger Gewichtsverlust lohnt es sich, mitzumachen. Darauf sollte man anstoßen: Mit Wasser, versteht sich.
Quelle: Leadsatz GmbH
